〜ひとり暮らしアラサー女子のブログ〜

酸化と糖化

シワ、たるみ、くすみ、疲労感や免疫力の低下。 これらを年齢のせいにしていませんか？ 身体の老化現象や身体の不調の要因として、 活性酸素による身体の「酸化」がよく知られています。 活性酸素によって細胞がダメージを受けて、老化につながります。 しかし、老化には、活性酸素による酸化だけではなく、 もう一... 続きをみる

70代が老化の分かれ道

日本人にとっては今後、70代の生き方が老後の生活において非常に重要になってくる。 どういうことかと言うと、 要介護になる時期を遅らせて、健康で生き生きとした生活をどれだけ継続できるか それは、あなたが70代をどう生きるか次第だ。 なぜ70代なのか。 それは、後に紹介する動画を見るとすごくわかりやす... 続きをみる

塩は身体に良い！？

「日本人は塩分を摂りすぎているので減塩に努めるべきだ」 「塩分を摂りすぎると高血圧になる」 という主張は、誤りであると私は断言します。 塩は本来「摂らないと死ぬ」ものなのです。 なぜなら人が生きていくうえで欠かせない成分がたくさん含まれているからです。 夏になると水分だけではなく、塩分補給は大事だ... 続きをみる

睡眠こそ最強の解決策である

マシュー・ウォーカー（著）の「睡眠こそ最強の解決策である」という本があります。 その本を詳しく要約してくれたYouTubeがあるので、今日はそれを少し紹介したいと思います。 では、あなたはこの１週間、自分は十分に睡眠を取ったと自信を持って言えるでしょうか？ 最後に目覚まし時計の助けを借りずに、スッ... 続きをみる

習慣化できない理由

毎朝、早起きする 仕事終わりにランニングする お風呂あがりに筋トレをする などなど………。 これらは、私が実践しようと思っていて挫折したものです。 他のことに関しては習慣化出来てきたのですが、どうしてもこれらだけはまだ出来ず……… 何か目標を決めて頑張ろう！って思ったときほど３日坊主になるのはなぜ... 続きをみる

脂肪は大事！

7大栄養素として、 炭水化物 タンパク質 脂質 ビタミン ミネラル 食物繊維 ファイトケミカルス これは、健康や美容を意識しているなら尚更、覚えておいてほしいです。 今回は、脂質についてお話しします。 脂質も身体を構成する大事な栄養素です。 油って、ダイエットの敵！だなんて思われがちですが、 たし... 続きをみる

アーティストリー

化粧品業界の中で、隠れたヒットブランドがある。 それはアーティストリー。 ロレアル、ユニリーバ、エスティローダーなど、化粧品の高級ブランドは、あまたあるが、 実はこのアーティストリーは、外資系スキンケアブランドのうち、日本売り上げTOP５にランキングされている。 (2021年3月 日本能率協会総合... 続きをみる

コロナワクチンについて

写真は1回目のとき。 私は、家族や周りの人のために、しいて言えば、自分のためにコロナワクチンを接種することを選びました。 そして、東京メトロ東西線の「大手町」が最寄りの 自衛隊 東京大規模接種センターで、モデルナワクチンの接種をしました。 東京というと、人混みあるし迷っちゃいそうで嫌だなあと思って... 続きをみる

水を飲むこと

人間の身体の60%は水で出来ています。 これはほとんどの人が知っているでしょう。 しかし、「水をこまめに１日2ℓは飲みましょう」 とよく言われている理由まで、知っている人はあまりいないのかなと思います。 いろんな説がありますが、私は金属加工に従事している人ならではの、自分が一番納得できる理由があり... 続きをみる

ニュートリライト

ここ最近、好きになったブランドがあります。 それはニュートリライト。 ニュートリライトは、サプリメントなどのビタミンおよび栄養補給食品において売上高世界No.1のブランドです。 自社の認証された有機農場で原料を栽培し、収穫してから加工するまでを一貫して行っています。 つまり最大の特徴は、原材料を調... 続きをみる

品質とは何か？

ものづくりの仕事をしている私は、品質という言葉は当たり前のように身近にあるものです。 お客さんから受注して、製品を作ります。 現場の人間である私は、図面のとおりに作ります。 図面に指示されている目標値や規格の許容範囲内で作られているかの確認もします。 また、その部品の用途によって、手間をかけるとこ... 続きをみる

空腹でいること

巷では、健康についてたくさんの情報があって、どれが自分に合っていて、正しい情報なのかわからないですよね。 これは食べてはいけないとか、これを食べた方がいいとか。 今回は、情報のひとつとして聞いていただき、 実践できる内容であれば、試してみる価値があるものです。 その健康法は、 「何を食べるかではな... 続きをみる

猫背は健康に悪い

猫背をはじめ、普段無意識にとっている悪い姿勢は、 命を維持するための最低限必要な 「呼吸」と「血流の循環」に直接悪影響を及ぼしています。 背中を丸めるということは、普段の肺活量を下げてしまう不健康な姿勢です。 試しに背中を丸めて息を吸ってみると、 肺に息がスムーズに入っていかないことがわかると思い... 続きをみる

栄養について (ファイトケミカルスとは)

人間は、水、空気、栄養の３つが生きていくのに重要なものです。 学生の頃に家庭科で栄養素について勉強したのを覚えていますでしょうか？ 3大栄養素、 炭水化物、タンパク質、脂質 5大栄養素、 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル 6大栄養素 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食... 続きをみる

ビタミンについて

この前にタンパク質について話したと思うけど、今回はビタミンについて話してみる。 ビタミンも、身体を作るために欠かせない大切な栄養素のひとつ。 身体を作るためというよりは、身体の健康を維持するためと言った方がいいかな？ よくビタミンCは美容に良い！とか 免疫力をつけるならビタミンDをとるべし！とか ... 続きをみる

プロテイン＝タンパク質

プロテイン飲んでるよ！っていうと、意外な顔をされる。 マッチョになりたいのか？と聞いてくる人もいるし、 太っちゃうんじゃないの？と言う人もいる。 プロテインとは、タンパク質のことだ。 タンパク質は、身体を作るために欠かせない大切な栄養素のひとつだ。 筋肉のイメージが強いと思うが、 実は、筋肉だけじ... 続きをみる

私が健康第一を語る理由

私がなぜ健康に気を使うか、その理由を語りたいと思います。 今の日本人の平均寿命を知っていますか？ 厚生労働省の「簡易生命表（令和元年）」によると、2019年の日本人の平均寿命は、 男性が約81歳、女性が約87歳でした。 私も女性ですから、87歳くらいまで生きることになります。 長生きしている人が増... 続きをみる

空気について

前に健康について話したときに、 水、空気、栄養の３つについて話したのを覚えているかな？ その中で今日は「空気」について話していこうと思う。 空気って健康に関係あるの？って思うかもしれないが、 なんとなく空気が汚れているなって思う場所に、長時間そこに居たいなんて思う人はいないよね？ また空気は、口だ... 続きをみる

健康っていうお話

健康ってどの年代でも、話題にできるよね。 突然だが、人間ってなにで作られている？ または人間が生きていくのに欠かせないものは？ それは、大雑把にいうと水、空気、栄養の3つだ。 身体の60%は水で出来てるってよく聞くよね。 その残りの40%は食べ物、つまり栄養で出来ている。 そして空気がないと息が苦... 続きをみる

身体がボロボロになる最悪の行動

身体がボロボロになる最悪の行動が5つあるらしいです まず初めに申し上げると、 ①笑う頻度が少ない ②実年齢より老けてると思う ③ギャンブルをする ④テレビを見る時間が長い ⑤睡眠を削っている この5つになります。 これからひとつひとつ解説していきます。 ①笑う頻度が少ない 笑う頻度が少ないと死亡リ... 続きをみる