酸化と糖化

シワ、たるみ、くすみ、疲労感や免疫力の低下。 これらを年齢のせいにしていませんか？ 身体の老化現象や身体の不調の要因として、 活性酸素による身体の「酸化」がよく知られています。 活性酸素によって細胞がダメージを受けて、老化につながります。 しかし、老化には、活性酸素による酸化だけではなく、 もう一... 続きをみる

70代が老化の分かれ道

日本人にとっては今後、70代の生き方が老後の生活において非常に重要になってくる。 どういうことかと言うと、 要介護になる時期を遅らせて、健康で生き生きとした生活をどれだけ継続できるか それは、あなたが70代をどう生きるか次第だ。 なぜ70代なのか。 それは、後に紹介する動画を見るとすごくわかりやす... 続きをみる

気にしなくても良い7つのこと

あなたが今なにか悩んでいることや 気になっていることがあるのならば、 以下の7つに当てはまる内容でしょうか？ ①根拠のない噂話 ②押し付けられた意見 ③過去に経験した失敗 ④できるかどうかの判断 ⑤不透明なことへの不安 ⑥他人からの感情的な否定 ⑦未経験なことへの向き不向き あなたの悩みや心配事が... 続きをみる

人は話し方が9割

初対面で何を話したらいいのかわからない すぐに話が途切れて会話が続かない 何をどう相手に伝えたらいいのかわからない うまく話せず失敗した経験がある なぜだかわからないけど、相手を怒らせてしまった 何を話せば話が盛り上がるのかわからない 思っていることを正直に言えない 沈黙の時間が怖い などなど、実... 続きをみる

塩は身体に良い！？

「日本人は塩分を摂りすぎているので減塩に努めるべきだ」 「塩分を摂りすぎると高血圧になる」 という主張は、誤りであると私は断言します。 塩は本来「摂らないと死ぬ」ものなのです。 なぜなら人が生きていくうえで欠かせない成分がたくさん含まれているからです。 夏になると水分だけではなく、塩分補給は大事だ... 続きをみる

睡眠こそ最強の解決策である

マシュー・ウォーカー（著）の「睡眠こそ最強の解決策である」という本があります。 その本を詳しく要約してくれたYouTubeがあるので、今日はそれを少し紹介したいと思います。 では、あなたはこの１週間、自分は十分に睡眠を取ったと自信を持って言えるでしょうか？ 最後に目覚まし時計の助けを借りずに、スッ... 続きをみる

悩みの9割は

世の中の「悩みの9割」は、「ネガティブな感情」が原因である。 仕事がなかなかうまくいかず、焦りを感じる 嫌な職場の人間関係にイライラしている 過去の辛い出来事やトラウマを思い出して後悔している などなど、なにかしらの悩みを持っていると思うが、 多くの人は悩みを抱えたとき、悩みの原因そのものを取り除... 続きをみる

習慣化できない理由

毎朝、早起きする 仕事終わりにランニングする お風呂あがりに筋トレをする などなど………。 これらは、私が実践しようと思っていて挫折したものです。 他のことに関しては習慣化出来てきたのですが、どうしてもこれらだけはまだ出来ず……… 何か目標を決めて頑張ろう！って思ったときほど３日坊主になるのはなぜ... 続きをみる

マーケティングを学ぼう

みなさんの中で、こんな悩みを持っている人はいないでしょうか？ 今がすごく暇だ やりたいことや夢中になれるものが見つからない これから先どうすればいいか不安でいる そんな人は、まず「マーケティング」について調べてみよう！とおすすめします。 実は、マーケティングに関わる概念を知ってるか知らないかで、 ... 続きをみる

脂肪は大事！

7大栄養素として、 炭水化物 タンパク質 脂質 ビタミン ミネラル 食物繊維 ファイトケミカルス これは、健康や美容を意識しているなら尚更、覚えておいてほしいです。 今回は、脂質についてお話しします。 脂質も身体を構成する大事な栄養素です。 油って、ダイエットの敵！だなんて思われがちですが、 たし... 続きをみる